Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen. Eine große Auflaufform mit dem Spinat, dem Bulgur, den Kichererbsen und dem Ziegenfrischkäse befüllen und alles gut durchmischen. Kichererbsen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen, anschließend zum Bulgur geben. Die Kichererbsen abtropfen lassen und unter den Bulgur rühren.
Bulgur-Salat mit Roter Bete und Kichererbsen. Nicht nur gesund, sondern auch sehr delikat ist dieses einfache Rezept vom Bulgur – Auflauf nach griechischer Art. Die Bulgurmasse nun in eine Auflaufform füllen.
Hey allerseits, ich hoffe du hast heute einen fantastischen Tag. Heute ich werde dir zeigen wie ein unverwechselbares Gericht zubereiten können. Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen ist einer der meisten beliebtesten der kürzlich Trends Mahlzeiten in der Welt. Es’ist simpel, Es ist prompt, es schmeckt lecker. Es’ist geschätzt von Millionen jeden Tag. Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen ist etwas, das ich mein ganzes Leben lang geliebt habe. Sie’sind gut und sie schauen fantastisch. Dies ist ein von mir Favoriten Rezepturen. Diesmal Ich werde es zu einem kleinen bisschen anders machen. Das wird riechen und schauen lecker aussehen.
Zu beginne mit dem Rezept diese besondere,wir müssen zuerst einige Zutaten Sie können kochen bulgur-auflauf mit kichererbsen mit 9 Zutaten und 5 Schritte. Hier ist, wie Sie können das erreichen.
Zutaten von Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen:
- Nehmen 500 g of Kichererbsen.
- Sie brauchen 1 Tasse of Bulgur.
- Nehmen 500 g of Blattspinat, TK.
- Sie brauchen 10-15 of Cocktailtomaten oder 4 „normale“ Tomaten.
- Bereiten 1 of Zwiebel.
- Verwenden 2 of Knoblauchzehen.
- Verwenden 150 g of Ziegenrahm.
- Du brauchst 250 g of Schafskäse light.
- Bereiten of Instant-Brühe, Salz, Pfeffer, orientalische Gewürze nach Geschmack (z.B.Oriental Allrounder von Just Spices).
Jetzt Kalorien, Nährwerte & Preise zu Matiss Bulgur Auflauf anzeigen – Erfahren Sie hier, wo Sie das Produkt kaufen können und wie Bewertungen / Testberichte von Usern für Matiss Bulgur Auflauf. EDEKA Bulgur Salat mit Kichererbsen und Koriander. Kichererbsen wirken sich äußerst positiv auf die Verdauung aus. In den Hülsenfrüchten stecken jede Menge Proteine, Mineralstoffe und.
Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen Schritt für Schritt:
- Spinat auftauen lassen..
- 1 Tasse Bulgur mit 3 Tassen Wasser und 1 TL Brühe 10-15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vom Bulgur aufgenommen wurde. Kichererbsen abtropfen lassen, Zwiebeln klein schneiden, Tomaten vierteln bzw. ein paar in Scheiben schneiden..
- Den Bulgur mit Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, einigen geviertelten Tomaten und dem Ziegenrahm mischen. Mit Salz, Pfeffer und orientalischen Gewürzen abschmecken und alles in eine Auflaufform geben..
- Nun noch einige Tomaten oben drauf verteilen und den Feta darüber bröckeln. Hab noch etwas Pizzagewürz drüber gestreut und dann geht es für 20 Minuten bei 180 Grad ab in den Ofen. 😃.
- Fertig!.
Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Gemüse abtropfen lassen, dabei das Kochwasser auffangen. Paradeiser blanchieren, abschälen und klein schneiden. Der vegetarische Bulgur Auflauf ist ein sehr leckeres und gesundes Hauptgericht nach altem Rezept von Großmutter. Sie genießen einen vegetarischen Auflauf mit vielen gesunden Inhaltsstoffen, die man förmlich schmecken kann.
Wenn Sie das finden Bulgur-Auflauf mit Kichererbsen rezept wertvoll, Denken Sie daran, diese Seite in Ihrem Browser zu speichern und an Ihre Angehörigen, Freunde und Kollegen weiterzugeben. Danke und viel Glück. Weiter kochen!